Экстремальная диета "7 дней"

          Диета подходит тем, кому нужно срочно сбросить 2-3 килограмма в преддверии праздников. Проводить ее нужно только 1 раз, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы в полторы недели. 

      Обратите внимание: в меню некоторых дней не указано количество пищи. Это значит, Вы можете регулировать объем съеденного по вашему желанию, главное - чтобы он не превышал 1500 килокалорий в сутки. 

           Перед началом диеты и по окончании ее, на восьмой день, желательно провести разгрузочный день на любом соке.

           Понедельник

Завтрак. 7-8 ст ложек мюсли, кусок хлеба с отрубями, столовая ложка меда.

2-ой завтрак. 1оо г зеленого салата, помидор, кусок хлеба из муки грубого помола с сыром, стакан виноградного сока.

Обед. 200 г филе курицы или индейки.

Ужин. Стакан нежирного (1%-ного) кефира или несладкого йогурта.

            Вторник

Завтрак. Фруктовый салат (апельсины, бананы и киви) заправленный несладким йогуртом и сбрызнутый соком лимона, ломтик хлеба из муки грубого помола.

2-ой завтрак. Бутерброд с тунцом, 2-3 редиски.

Обед. 200-300 г отварной говядины или телятины с овощами и рисом.

Ужин. Компот из свежих фруктов или сухофруктов.

            Среда

Завтрак. Овсянка с нежирным молоком, половина банана или яблоко.

2-ой завтрак. Печеный картофель, сладкий красный перец, сыр, маленькая гроздь винограда.

Обед. Отварная рыба с лимонным соком, специями и зеленым укропом.

Ужин. Печеное яблоко.

            Четверг

Завтрак. Овсяная каша на воде с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.

2-ой завтрак. Полбанки тунца в собственном соку.

Обед. Спагетти с цветной копустой, салат из отварных или свежих овощей.

Ужин. Стакан сока.

             Пятница

Завтрак. 7-8 столовых ложек мюсли, банан, стакан апельсинового сока.

2-ой завтрак. Салат из свежих или отварных овощей с растительным маслом.

Обед. Треска жареная.

Ужин. Стакан компота или свежевыжатого сока.

             Суббота

Завтрак. Несколько кусочков отварной рыбы, ломтик хлеба из муки грубого помола, яйцо сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока.

2-ой завтрак. Макароны с зеленым салатом из огурцов, репчатого лука и листового салата.

Обед 300 г запеченного куриного филе с овощами.

Ужин. Стакан кефира или несладкого йогурта.

            Воскресенье

Завтрак. 2-3 бисквитных печенья или 2 сладких сухарика, черный кофе без сахара со сливками.

Обед. Рыба, тушенная с овощами, помидор.

Ужин. 150 г нежирного творога, зеленый или черный чай без сахара.