ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
- Физическая нагрузка обязательна, но ею не нужно злоупотреблять. Она должна приносить удовольствие, а не плохое настроение, поэтому, милые женщины, худейте легко и с удовольствием. В каждой из нас живет прекрасная и уверенная госпожа. Успехов вам, силы воли и исполнения желаний! Ведь четко составленный план - это всегда ключ к успеху! Вперед к мечте и фортуна улыбнется! Действуйте!
- Прежде чем начали худеть - зарубите себе на носу: чудес не бывает!Чтобы стать стройной, нужно потрудиться! Но это работа на себя, во имя своего здоровья, самочувствия и красоты. А вот чего вы добьетесь принимая порцию химии, "волшебных таблеток"? Временного отсутствия аппетита? Появления проблем со здоровьем? Сделайте осознанный выбор. Вы взрослый человек, сказок не бывает!
- Постарайтесь ограничивать количество соленой пищи в рационе.Ведь соль, как и пряности, способствует задержке жидкости в организме. Поэтому лучше использовать в питании еду среднего посола и включить в рацион продукты, богатые калием и магнием. Это сухофрукты (курага, ряженка, кефир, простокваша). Они будут способствовать тому, что излишняя жидкость, скопившаяся в органах и тканях, будет выводиться правильно.
- Обязательно соблюдайте правила приема жидкости: ее нужно пить за 20 минут до приема пищи и через 20 минут после него.
- Употребление стакана холодной воды (10-14 градусов) натощак стимулирует двигательную функцию кишечника и может использоваться как своеобразное слабительное средство.
- Не рекомендуется пить прохладную жидкость после приема жирной пищи - это затормаживает процесс пищеварения, в результате возможны появление чувства тяжести, дискомфорта, изжоги. Кроме того, не стоит пить воду после приема фруктов или овощей - это провоцирует образование излишнего количества газов и развитие бродильных процессов в кишечнике.
- Если вас измучила жажда, то стоит выпит сок лимона или яблока, разведенного водой (в соотношении 2:1 или 1:1). Если же вы предпочитаете пить сладкие напитки, то готовьте их так, чтобы концентрация сахара не превышала 2%.
