Приветствую, читатель. Здесь вы найдете секреты сохранения молодости, все о правильном питании и получите массу полезных советов по уходу за телом. Познакомлю вас правилами нанесения макияжа, расскажу как лучше сделать массаж. Полезные советы о моде, стиле, народные средства и рецепты для вашей семьи.
Приветствую, читатель. Здесь вы найдете секреты сохранения молодости, все о правильном питании и получите массу полезных советов по уходу за телом. Познакомлю вас правилами нанесения макияжа, расскажу как лучше сделать массаж. Полезные советы о моде, стиле, народные средства и рецепты для вашей семьи.
Одним из важнейших факторов сохранения здоровья является режим дня. Режим воспитывает организованность, целенаправленность, приучает к самодисциплине. У большинства людей в повседневной жизни складывается примерный распорядок дня. Приблизительно в одно и то же время они работают, отдыхают, принимают пищу.
Примерный распорядок дня:
7.00 - подъем. откройте форточку, после утреннего туалета выпейте стакан чаю или воды.
7.10 - гимнастика в теч. 10-20 минут. оденьтесь, позавтракайте.
8.00 - отправляйтесь на работу пешком, в спокойном темпе. Такая прогулка благоприятно воздействует на ваше здоровье.
После работы полезно пройти пешком хотя бы часть пути.
Дома примите душ, переоденьтесь в домашнюю одежду, поужинайте, а затем почитайте, послушайте музыку.
Перед сном - прогулка в медленном темпе 15-20 минут.
