Как уберечь детей от простуды?

                 Как уберечь детей от простуды?

         Как только начинаются холода, как тут же пустеют классы и детсадовские группы. Одни простудились, другие заразились от заболевших... Что же делать родителям?

 Вы замечали, что одному ребенку достаточно, чтобы кто-то чихнул на него, - и вот он уже с красным носом и температурой? А другому и промокшие ноги не почем. Все дело в иммунитете - умении организма сопротивляться болезням. И главная функция нашей иммунной системы - распознать бактерии и вирусы - и удалить их из организма. Если иммунитет ослаблен, то бактерии легко проникают в организм и ведут там подрывную деятельность, а ребенок без конца болеет.

        Долгое время считалось, что основная причина простуд - переохлаждение. Но в последнее время в медицине все больше укрепляется другая точка зрения: виноват слабый иммунитет. Когда с ним все в порядке, то ребенку не грозят никакие простуды.

Увы таких здоровых детей все меньше. Зато чаще встречается вялотекущие воспаления _ когда у ребенка в течение всего сезона простуд заложен нос, насморк, побаливает горло. значит в первую очередь надо не кутать ребенка в шарфы и свитера, а позаботиться об укреплении его иммунитета.


 Что укрепляет иммунитет?

         Закаливание - можно по утрам обливаться водой, постепенно понижая ее температуру, ходить в бассейн. Главное после любых водных процедур - чтобы ребенок хорошо вытерся и вышел на улицу с сухой головой.

         Прогулки - чем больше ребенок бывает на свежем воздухе, тем сильнее его иммунная система.

         Питание - ребенок должен получать все необходимые вещества. Для растущего организма обязательны мясо и свежие овощи-фрукты.

         Витамины - современная жизнь с ее бешеным ритмом, плохой экологией, неправильным питанием лишь ослабляет иммунную систему. И чтобы поддержать ее, детям просто необходимо принимать витамины и иммуностимуляторы.

                           

             

                                 

Здоровье

            Приветствую, читатель. Здесь вы найдете секреты сохранения молодости, все о правильном питании и получите массу полезных советов по уходу за телом. Познакомлю вас правилами нанесения макияжа, расскажу как лучше сделать массаж. Полезные советы о моде, стиле, народные средства и рецепты для вашей семьи. 

           Одним из важнейших факторов сохранения здоровья является режим дня. Режим воспитывает организованность, целенаправленность, приучает к самодисциплине. У большинства людей в повседневной жизни складывается примерный распорядок дня. Приблизительно в одно и то же время они работают, отдыхают, принимают пищу. 

       Примерный распорядок дня:

        7.00 - подъем. откройте форточку, после утреннего туалета выпейте стакан чаю или воды.

        7.10 - гимнастика в теч. 10-20 минут. оденьтесь, позавтракайте.

        8.00 - отправляйтесь на работу пешком, в спокойном темпе. Такая прогулка благоприятно воздействует на ваше здоровье.

        После работы полезно пройти пешком хотя бы часть пути.

         Дома примите душ, переоденьтесь в домашнюю одежду, поужинайте, а затем почитайте, послушайте музыку.

        Перед сном - прогулка в медленном темпе 15-20 минут.